【糖質制限ダイエット/成功の秘訣】習慣化して自分にとっての【当たり前】を変える!

この記事は2分で読めます


 

こんにちは。

コミュニケーションデザイナーの東ヤスオです。

 

2016年の1月もすでに半分経過。

いつも思うことですが、

本当に時間が過ぎるにはあっという間ですね。

 

さて今回は、

習慣化すると、自分にとっての【○○】が変わる!!

についての記事です。

 

 糖質制限ダイエット、始めました。

新年を迎えて今年最初のチャレンジを開始しています。

 

それは、糖質制限ダイエット。

 

別に太っている訳ではありませんが、

もうちょっとこう、シュッとしたいなぁと。

 

※シュッとしたい:関西エリアでは馴染みのある言い回し。

なんかこう、格好良くなりたい、みたいなニュアンスの意。笑

 

巷でもよく言われている糖質制限ダイエットは

要するに「糖質を極力摂取しない」というものです。

 

糖質の多い食材といえば、

白米ごはん、食パン、パスタ、うどん、そばなど、

ぼくの大好きな主食たちです。

 

その他にも食材の制限があるのですが、

食事の度にそれをきちんと意識しています。

 

お肉はいくら食べてもいいので、

そのあたりがぼくにとっては救いでもありました。

 

やり始めてそろそろ1週間になりますが、

今のところ体重はマイナス2kg(!)です!

 

こうなってくると、

糖質を摂らないことが徐々に習慣になってくるので

もうほとんど辛いと思うことが無くなりました。

 

それがぼくの中で【当たり前】になってきたからです。

 

 当たり前を変化させる!?

今までやらなかったことや、できなかったこと。

 

最初だけ意識的に集中して行動を続けていくと

ある時点で一気に楽になってきます。

楽になるというか、最初ほどエネルギーを使わなくてもよくなります。

 

それは、その行動が習慣となり、

これまでの【当たり前】が変化するからです。

 

そうなると、もうシメたもの。

大きな丸い岩が止まっている状態から

少しずつ坂道を転がり始めた状態になったようなものなので、

あとは、楽に転がり続けていきます。

 

あなたもやりたいことを習慣にして、

これまでの【当たり前】を変えてください。

 

苦しかったり慣れなかったりするのは最初だけ。

習慣化に向けて、コツコツと行動していきましょう。

 

 やらざるを得ない状態にする

今までやらなかったことや、できなかったこと。

ダイエットでもなんでもそうですが、

「やらざるを得ない状態」に自分を追い込むことも行動するための一つの仕組みです。

 

ぼくは、家族や仲間に宣言しました。

『糖質制限ダイエットを始めます!』と。

 

それによって、

もうやらざるを得ない状態になりましたので、

それが継続できたいる一つの理由でもあります。

 

ぜひ何か新しいことを始めるときは、

周りの方に宣言してみることをオススメします。

 

宣言したからには行動するしかありませんので、

あなたの【当たり前】を変えるきっかけになりますね。

 

 まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

糖質制限ダイエットから見る、

習慣化することで変化する、自分のとっての【当たり前】のこと。

 

最初はめちゃくちゃエネルギーがいりますが、

その後にはずっと楽な世界があることを知っておくことは大切ですね。

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

ではまた!

 

lp_01lp_04

お名前
(※姓のみでOK)

メールアドレス

 
 
 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る
東ヤスオの無料メルマガ「毎日を楽に生きるヒント」

サンプルセッションお申込みフォーム

レゴシリアスプレイ

 コミュニケーションデザイナー/東ヤスオ

コミュニケーションデザイナー/東 ヤスオ

1975年 大阪府藤井寺市生まれ
東京都三鷹市在住


▼LEGO® SERIOUS PLAY®トレーニング修了
 認定LSPファシリテーター
▼米国CTI認定
 プロフェッショナル・コーアクティブ®・コーチ


経歴・プロフィールはコチラ

このブログを始めた理由はコチラ


東ヤスオfacebook 東ヤスオtwitter 東ヤスオgoogle+

ラジオトーク番組「Orange Tree」

RADIO「Orange Tree]

プロコーチのヤスオとまゆみんがコーチングやコミュニケーションについて、「楽しく・ゆるく・分かりやすく」をモットーに語っているラジオトーク番組です。

オススメの書籍

戦略を形にする思考術: レゴ(R)シリアスプレイ(R)で組織はよみがえる

 2016年7月発売/ロバート・ラスムセン著



エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

 2014年11月発売/グレッグ・マキューン著



不変のマーケティング

 2014年2月発売/神田昌典著